高考成功，一半是实力，另一半是心态。

高三学生的不良心态有多种表现形式，表现最为突出的是焦虑和浮躁的心态。俗话说心急吃不了热豆腐，产生这种心态的主要原因，是家长和学生升学的愿望强烈，急于提高成绩，但由于多方面的原因，常常是欲速不达，事与愿违，成绩提不高，家长心浮气燥，学生心里上火，特别是在成绩出现波动时，表现的患得患失，显得更加急躁。加之长时间单调的、枯燥的、艰苦的学习，在考生的生理和心理上产生过度的疲劳，出现厌学情绪，严重的会出现头痛、失眠、思维迟钝、记忆力下降，成绩没有提高，反而倒退，按照一种公认的说法，是得了“考前综合症”，这种心态如果不及时矫正，会严重的影响考生的复习，有的甚至出现神经方面的疾病，留下终生遗憾。

      怎样矫正、调节不良的心态呢？

     首先高三学生要给自己准确定位，实事求是的评价自己的学习实力，不要过高的拔高自己。特别是家长，不要因为孩子某次考试或某个学段曾经有过几次好成绩，就盲目乐观，以为孩子具备了这样的学习实力，对孩子提出过高的要求，这样会对孩子造成过重的心理负担。同时也不要过低估计自己，总觉得自己比别人差，造成心理上的自卑，影响自己潜能的发挥。

其次，高三学生的复习一定要跟着老师走，不要脱离老师自搞一套，也不要迷信和依赖家教而分散课内学习，这样会使学生顾此失彼，穷于应付，两头都学不好，心态就更焦躁。应该把主要精力放到听老师的课、做老师发的题上来。老师发的题一是比较适合学生实际，二是一般都要详细讲解，经过学生课前做，然后再与老师的讲进行比较，这样就完成了一个比较与反复的过程。“比较与反复”是已故的老一辈无产阶级革命家陈云的哲学思想，也是提高学生学习效率的有效方法。我2001届带的学生白蓉蓉，目前仍是榆林市高考史上的第一人，在高考前夕，白蓉蓉在许多方面超过了老师，但她总是那样面带笑容的听课，认真的回答老师提出的每一个问题，认真重复着一遍一遍的基础练习，最终在高考中以近乎满分考取全省第二名的好成绩。2007届，全市高考理科前十名中，我带的学生占了六席，这些学生没有一个课外补课的，而对于老师发的题却一丝不苟，蓝笔做题，红笔补遗，打烂沙锅问到底，试卷做的密密麻麻，让人看了感到很踏实。

      再次，考生在复习过程要做到“四个一”，即：一张知识网，一个错题库，一张时间表，一套自我心理调节的技巧。

      一张知识网，是指考生在复习的过程中每天都腾出一点时间整理学科的知识网络，越是弱科越有必要。知识网络上的每一个网点上还要建立“相关链接”，这样日积月累，弱科就会慢慢的提高。去年，我班上的几个学生复习化学和生物时一开始总是记不住那么多的名词概念、定义规律、实验现象，后来，在老师的指点下，一点一点的整理知识网络，用一条一条的红线把那么多看似零散的东西串联起来，知识逐渐形成“链条”和“板块”，成绩也就逐渐提高了。

一个错题库，是指考生要把高三历次考试中做错的题以及平时复习中经常出错的典型题记在一个专门的本子上，形成经常收错题，经常看错题的好习惯，考前一个月，再把各科的错题通通盘点一次，看通一道划掉一道，如果在高考前把错题库里的错题全部看完了，那你就会满怀自信地走向考场。

一张时间表，是指考生要学会合理统筹安排时间，看看明天有那几门课老师要讲那些题，老师布置了那些题，几点到几点做哪科的题，要作出合理安排，如果在规定的时间内不能作完，就做多少是多少，特别是那些自己做不出的难题，一定要学会放弃，不然就会乱了方寸，既没有完成这个科目的复习计划，有影响了其他科目的复习计划，造成心理上的焦虑与不安。

      一套自我调节的技巧，指考生要学会忙里偷闲，苦中作乐。学习实在太累太烦了，可以听听音乐，打打球，找朋友聊聊天，倾诉倾诉苦闷，释放释放压抑，但不要去网吧。考生还要学会自我暗示，也就是利用精神胜利法转移一下不良的心态。比如，考试遇到不会做的题了，换个角度想想，发现漏洞是好事啊，就象杀毒软件在计算机杀出病毒一样。高考时一门课考砸了，就想，今年的考题难啊，把一大批人都考住了，没关系，高考看总分，把剩下来的考好就行了。即使都考砸了，那也要欣然接受，人生豪迈，只不过从头再来嘛。有的同学说，这是阿Q的精神胜利法，欺骗自己哩，我说，阿Q“儿子打老子”的心理暗示，能使自己睡了个好觉，总比生一夜闷气要好。

      考生在高考前几乎每天都在做题，题是要做的，但有的考生以为做的题越多，将来在高考中遇到熟题的可能性就越大，这实际上是一种消极的侥幸的做题观念，容易使自己走到一种误区里去。

正确的做题观念，要做到“精、清、通”三个字。精，就是要精选题，高考前，各种资料，各类试卷泛滥，不少难题、偏题、怪题，这种题做多了，做的学生昏头转向，心情烦躁，越做心里越没底，做这种题还不如不做。最好是拿到题后问问老师，听听老师的意见，说不定有的好题还会被老师收来做例题讲呢。高考题可以说每道题都是精品，都出自名家之手，把十年来的高考题以及近年来各省市自主命的题找来认真做一做很有必要。清，就是说考生做题时一定要充分的思考，想清题目的基本原理和来龙去脉，揣摩命题人想要考查的是什么？做明白题，把题做明白。学生做题最忌讳囫囵吞枣，不求甚解，照猫画虎，简单的对答案，这样做题做的再多也没有什么作用。通，就是要通过做一道题不仅学会一个知识，还要学会迁移，做到举一反三，触类旁通，融会贯通，既要学会题目涉及的知识和技能，又要学会解题使用的思维过程和科学方法。一道题做完想想这个题目还可以怎么变化，变化后的做法有什么不同，这样将来无论高考题怎么变化，考生都有办法应对。

      要不要做难题，因人而异。要根据自己的情况决定做题的层次。高考题易、中、难的比例是3：5：2，其中百分之二十的难题是用来选拔尖子学生的，确实有较高难度，一般的学生只要抓住80%的低中档题目就可以考一个理想的分数了，超越自身实际钻难题，势必会削弱基本概念和基本规律的训练，到头来落得难题没做出，简单题又丢了分。当然有实力的考生如果想冲击名牌高校，还是要做一定数量的难题的。

     不论是难题还是简单题，千万不要以为自己做过一次就不再做了，同样的一个题，不同的时期做考生对题目的理解感悟是不同的，为了加深理解，熟练应用，克服遗忘，熟能生巧，有的题是要反复的去做的，事实证明，眼高手低的考生在高考时是不会考好的。到了高考前夕，一般就不要再做难题了，可以找一些简单题做做，就象在足球大赛前，聪明的主教练常常要找几个弱队来热热身，找找射门的感觉一样。越是到后期越要坚持每天做一定数量的题，保持一种良好的做题感觉。俗话说的好：曲不离口，拳不离手，三天不练手生。

      高考时，考生提前5分钟就拿到了题，这段时间内要通览全卷，那些题一看就会，那些题在自己能力范围之内，那些题自己没有思路，按照先易后难的原则确定答题的策略。有几句话说的好：“慢做会，求全对，稳做中档题，舍弃全不会”。开始答题，一上手就答对几个题，有了几十分的进帐，心里就踏实多了，自信心受到鼓励，状态自然就上来了。

各科答题先做选择题，高考题的第一卷和第二卷的功能是不同的，第一卷主要考查学生的基础知识，第二卷主要考查学生的应用能力，答好选择题更容易些，因此做好选择题的考试成功的基础。选择题答完后立即涂卡，这样一来可以解除后顾之忧，可以专心攻克后面的题目，不再为没有涂卡而操心。每年都有考生在考场上来不及涂卡的情况，考试结束铃响，任何人不得再答题，否则就是作弊。二来还可以获得一两分钟宝贵的休息时间，让大脑冷静一下，对答好后面的题目有好处。

      答题时尽量做到书写规范，理科做题采用常规方法，使用通用符号。有的同学做题时图简便，想出奇，采用一些特殊、奇怪的方法，虽然也是对的，但评卷老师在短时间看不清楚，就错过了得分的机会，这是因为评卷老师每天要评2500多份卷，看一道题的时间平均就几秒钟。

理科的计算尽量采用分步列式，不要写综合式子或连等式，高考评卷给分的原则是“分步式找对的，综合式找错的”，分步列式只要写出相应的正确的方程式就有过程分和步骤分，而综合式中只要出了一处错，整个式子就全错了。文科答题几个要点也要标明序号，分段书写，不要连成一篇。

高考时有不少同学容易过分紧张，有的甚至不能正常答题。考试中紧张了可以做几个深呼吸，伸伸腰，改变一下坐的姿势，或向监考老师示意，经允许后站起来原地走走。要进行必要的心理暗示：“我是有实力的，我在模拟考试中从来不紧张”。尽量回忆自己在模拟考试中发挥最好的一次时的情景。静下心来迅速做几个简单的题目，就可以稳定自己的情绪了，还可以自己带点风油精，或者带点湿纸巾给自己降降温，使大脑清醒清醒。

     考生在高考前夜睡不好是常有的事，不必大惊小怪。年轻人精力旺盛，一两个晚上睡不好也不会有太大的影响。即使是大半夜失眠了，从凌晨到早晨八点也能睡几个小时，考场上适度的紧张会使考生全神贯注，一般是不会在这个时候打瞌睡。所以，睡不好不可怕，可怕的是由此而忧心忡忡，背上沉重的思想包袱上考场。

      家长望子成龙心切，而且大多数家长又有力使不上，这个时期家长的方法不当，容易乱中添乱。家长要做到“三要三不要”，即要心理疏导，不要求全责备；要相信老师，不要迷信家教；要表扬鼓励，不要攀比刺激。

      有的家长看到孩子的试卷、练习有空白，就认为孩子学习不吃苦，偷懒。看到孩子偶尔看看电视，听听音乐，打打球就说孩子不专心，唠唠叨叨说个没完。看到孩子成绩波动，就大惊小怪，拿别人家的“尖子学生”来刺激自己孩子，家长的本意是要激发孩子的竞争意识，使孩子知耻而进，但孩子在这个时期学习负担重，心理压力大，吃了不少苦头，心理承受能力很低，他们希望得到家长的理解和安慰，如果一味的攀比、责骂、埋怨，只会使孩子心理受到打击，情况会更糟糕。

还有的家长看到孩子成绩不能提高，就请几个“名师”给孩子大运动量的补课。要知道，学生的学习是一个水滴石穿，日积月累的过程，许多方面需要靠学生自己完成，不可能有一个点石成金、化腐朽为神奇的高人点化幺二三，孩子就茅塞顿开，立竿见影。而且学校的学习永远是学习的主阵地，放弃了主阵地去恶补家教，只会进一步增加学生的压力，分散学生的精力，把仅有的一点学生消化知识的时间再占用了，就弊大于利了。

     考前两三天，家长要设法为孩子营造好的心态，比如：给孩子买一身孩子喜欢的衣服，上考场时就穿上，说一些孩子感兴趣的话题，举行一次一孩子为主角的家庭活动等，如果有条件的话，可以请有心理辅导能力的老师谈谈话，或找有高考成功经历的孩子平时佩服的人跟孩子聊聊考场上的一些事情，使孩子得到一些间接经验，对安定孩子的情绪很有必要。要安排好高考期间孩子的吃住行和学习方面的具体问题，如果家离考场太远，家长一定要把孩子送进考点的大门，以免遇到堵车、交通安全或丢东西等意外情况。考场上考场时为孩子准备几袋干、湿纸巾，干纸巾擦汗，湿纸巾降温。孩子走出考场要仔细观察孩子的反应，及时安慰和鼓励，不要问孩子考的怎么样，也不要把考场外道听途说的小道消息说给孩子听。

饮食方面，与平时不要大的变化，以清淡为主，不要大换食谱更不能大鱼大肉地吃，以免增加肠胃负担，引起腹泻等疾病。考试期间不要让孩子吃的过饱，以免消化食物时胃部充血过多而影响大脑供氧，人处在半饥饿状态时竞技状态会更好。在高考复习期间主要要补充蛋白质、维生素C和葡萄糖，家长可以请教营养专家或看看有关方面的书籍。不要轻易相信一些保健品，今天提神补脑，明天补血养心，这些一般都是些虚假广告，不要信以为真。

      家长要推算女孩的生理周期，如有痛经史的女孩，应在医生的指导下设法干扰一下避开高考，以免耽误了大事。

      预祝全体考生2008承“嫦娥”之大运，蟾宫折桂！

      预祝全体考生2008承奥运之大运，金榜提名！